関西の大きな地震で
日本中大きく心も揺れています。

いかなる時でも
焦ったままでの行動は
禁物。

先ずは、大きく「深呼吸」して
ゆっくり自分の心を落ち着かせましょう。

カチコチに固まった
身体を弛める呼吸法。

①　3秒かけて鼻から息を吸う
↓
②　7秒かけて口から息を吐く

※お腹、背中、肋骨周りを風船のように
膨らませたり、縮めたりの意識を持つと、
なお良し！

私達は
常に、スマホや家電に囲まれているので
身体も水分不足ぎみ。

身体にも、心にも
潤いが大事です。

お水をしっかり取りましょう。