◇　年末年始のお休み　◇

2018年12月31日～2019年1月3日まで

12月というのに
今日は、本当に良いお天気でした。

今週から雪の予報が出ていますので
どうぞ、お身体　ご自愛くださいね。

さて、
身体が硬くなって、
ストレッチをしたいけれども・・・
背中を反らすのはキツイ！という
あなたに。

今回のおススメは
『足の指を反らしましょう』というお話。

タイ古式マッサージの施術の基本姿勢
『蹲踞（そんきょ）』の姿勢。

つま先立ちの姿勢で身体を支える体制は
自然と足指を反らすことになります。

足のクッションである
足指を反らす動きをみにつけると・・・

浮腫みにくくなります！
これは、「ふくらはぎ」を動かすことに繋がるからです。

ふくらはぎの筋肉が凝り固まって血流が滞ると、
全身の血流が悪くなり、代謝がさがるのです。

つま先を立てて　座れない場合は

まずは、
足指を優しく反らすように拡げ、
一本一本、丁寧に回しましょう。

あまり強く引っ張らないように、気をつけてくださいね。

湯船の中で、ぜひ！
お試しください。

いよいよ
忘年会シーズンがやってまいりました。

早くも
食べ過ぎ、飲みすぎて
お顔、むくむく・・・浮腫んでいませんか？

新月にむかう
年末に向けて
デトックスのチャンスです。

お顔から全身につかえて

お家で手軽に塗るだけで
リンパを流してくれる

ポールシェリーの
「リンパ・ハーバルオイル」は秀逸ですよ！

顔色も白くなった！！！と
喜んで頂いております。

顔はもちろん、脚の浮腫みもケアして
ブーツを綺麗に履きこなして頂きたいと思います。

ホームケアにひとつ。
ぜひ、加えていただいアイテムです。

昨日は、
『地始凍』

今日は雨ふりのせいもあって
とても寒く感じます。

こんな日は、
ふうふう。と息を吹きかけて食べる
「温かいもの」を頂きたくなりますね。

体温を上げるのに
身体も代謝を上げようとするので
今まで以上にお腹が空く。のを感じます。

小腹が空いた時は、
蒸し大豆を食べているのですが・・・

そろそろ
カップスープに入れてみようかな。

デトックスマシンと
脊椎セラピーのかいあって
冬場なのに代謝が落ちません。

なので、食べ方や運動も
私にあったもので
今までとは違う方法をいろいろ試しております。

お風呂の入り方も
夏場と変わりました。

服装以外も　冬使用。
これ、とっても大事ですよ。

造血機能をもつ「骨髄」

年齢を重ねるにつれ、
骨髄の造血機能は低下していき・・・

代わりに脂肪組織に
置き換えられてゆくのです。
（データによると60代から急速に加速します。）

若さを保つ『自活力』を上げるのに
おススメなのが
脊椎セラピーです。

身体の中心の脊椎を温め、刺激することで
血液の巡りを高めます。

脊椎を支えている靭帯と筋肉が緩んで
脊椎が気持よく伸びた！感覚が味わえる。と
老若男女の方に喜んで頂いています。

これからの時期は

乾燥だけでなく、
寒気による血行不良で
身体の代謝サイクルが乱れやすくなります。

心がけたいのは
・血行を良くして、皮膚温を高めること。
・水分補給、保湿に気をつけること。

身体の外からのケアは
お風呂で、湯船に浸かることは
これまでもお伝えしてきました。

今日は
身体の中へのアプローチ！を意識しましょう。

老化を防ぐ『腎』の機能を高める
黒豆茶で喉を潤しましょう。

そうそう・・・
先日の、ハレ暦では
「黒ゴマのソイラテ」を
召し上がっていただきました。

黒い食品は、
腎の気を上げますからね♪

明日から
新しい一週間です。

身も心も　潤いあふれる時間を！

11月に入りました。
もうすぐ『立冬』ですね。（11月7日）

太陽の日照時間が短くなると
私達の身体にも
陰の気が溜まりやすくなります。

特に、日本海側では
これから特に
今日のような
お日様が出ている時が貴重になってきますね。

さて、
昔から東洋医学では
腎の機能を高めることで陰気を防いできました。

腎気とは
成長・発育・老化のリズムのコントロールを司る箇所、
腎の衰退は老化を早めるといわれ、
老眼、白髪、足腰の弱さなど、
老化現象の原因は「腎」と関わるといわれます。

約2000年前に作られた
「霊枢脈度篇（れいすうみゃくどへん）」という本の中に、
腎と耳が密接な関係にあることを示す

「腎気は、耳に通じ
腎和すればよく五音を聞く」
という言葉があります。

全身のツボが集まる「耳」をほぐすことで
腎の働きも高めることができるのです。

新メニュー『巡り』
好評頂いております。

次回は、「腎」のホームケアをお伝えします。

ずいぶんと
寒くなりました。

この寒さが
紅葉を際立たせるのですが、

動物にとっては
機能を低下させますね。
いまこそ
内側から熱を生み出す
身体の機能にスイッチをいれましょう。

そこで、オススメするのは
スイッチの入れ方です。

例をあげてみます。

国菌でもある　麹菌。
これは、
日本人のDNAに馴染みある
「発酵食品」です。

みなさんも
摂取することは
意識的にしてらっしゃると思います。

新たな提案は

お味噌を仕込む。
甘酒を造る。

創る過程を楽しむ。ことは
生きる知恵を養います。

日本古来から伝わる文化を
見直すこと。

自分だけではなく
家族や仲間など
元気を拡げるご提案を

これから
お伝えしていきます。

秋の恵みに感謝する
自己存在の月　7日目です。

明日は、満月ですね。
260日周期の最終日でもあります。

KIN260　黄色い宇宙の太陽

太陽と地球と月が
一直線に重なる　満月に

新しいサイクルの節目を迎えます。

満月の、満ち溢れたエネルギーを
自分の中に観じてみる。

どうぞ、意識してお過ごしください。

自分を磨こう！
自己存在の月　2日目～。

最近、谷口がハマっている
エクササイズ。
所要時間　1分あれば　ジュウニブン♪なんですよ。

お尻の引き上げ　1分。
自律神経の調整　1分。

横断歩道の信号待ちも利用できます。

隙間時間を利用して
身体を目覚めさせましょう。

新コース　『巡り』ご利用の方に
お家で出来る
ワンポイントを伝授してます！