涼しくなってきたので
運動を始めよう！と考えているあなたへ。

筋肉には、
瞬発的に大きな力を出す筋肉『速筋』と
持久力を発揮する筋肉『遅筋』の
2種類があります。

ウォーキングのような「有酸素運動」の時に
使われるのは『遅筋』です。

ただし、加齢と共に減っていく筋肉量の大部分は
筋トレなどの「無酸素運動」の時に動く
『速筋』なのです。

さて問題です！
「速筋」を増やす効果的な運動は次のどれでしょうか？

１．腹筋　　　　２．スクワット　　３．腕立て伏せ

答えは、次回♪
※ヒントは、昨日の記事にありますね。

先ずは、
以下の項目をチェックしてみてください。

□　片足で靴下をはけますか？

□　時々、つまづく事はありますか？

□　関節の痛みはありませんか？

□　椅子から片足だけでスムーズに立てますか？

□　坂道や階段がつらいですか？

いずれかにあてはまるとしたら
筋肉量が減少し、筋力や身体機能が低下している状態
『サルコペニア』を意識しましょう。

筋肉は、30歳から1年で１％減少すると言われます。
何もしないと、70代では40％筋肉が痩せてしまいます。

私たちの身体の筋肉は、
下半身に7割あります。

すなわち！下半身を鍛えることがオススメ。です。

次回は、おススメの
エクササイズについて。

昨日は下弦の月でしたね。
今日は、秋分の日。

昼と夜の長さが同じ。
今日を境に
陰が増えて行きます。

太陽に毎日照らされた今年の夏が
ずいぶん前のように感じるくらい
涼しくなりましたが

台風の影響もあって
気温も上がったり、下がったり・・・
落ち着かない。

それは、私たちの体調にも
大きく影響しています。

地に足を付けて
今ここを　実感していますか？

丹田に意識を向けて
どしっと、足元を安定させて
行きましょう！

今日で　28日周期の2番目の月が終わります。

「挑戦」というキーワードを
毎日意識されましたか？

谷口は、「昨日の自分を超える」28日間を
意識して　行動しました。

写真は、
「月の月27日目」（9月18日）の空です。

明日から始まる『電気の月』は
「繋がり」を意識して過ごします。

皆さんも、
レッツ！チャレンジ！！！

9月からスタートした美容スクール
いまさら聞けない
スキンケアやメイクについて

今のあなたの年齢に合った情報を
お伝えしています。

１０月のテーマは
『秋映えのお肌に。』　でした。

秋は、
乾いた秋風と空気が
お肌にダメージを与えます。

今の時期、大切なのは
保湿ケアと
お肌のバリア機能を強化するケアです。

若々しく、見える
艶のあるあるお肌のための
ベースメイクについて
自分に合ったベースのタイプを
知る所から始まりました。

ファンデーションもいろいろあって
ついつい簡単に使えるタイプを
選んでしまう方が多いですが、

大切なのはベースメイク。

お肌と季節に合っていないベースメイクは
ツヤもなく、化粧崩れもしやすくなります。

『肌別ファンデーションタイプのすすめ』

☆顔の赤みが気になる　→　クリーム、練り
☆ニキビが目立つ　　　　→　リキッド、パウダー
☆毛穴の開きが目立つ →　クリーム、リキッド
☆皮脂が多い　　　　　　 →　クリーム、練り

毎月、第二水曜日に
ロイヤルプリンセス2階　数奇書斎を会場に
開催しています。

講師：ビューティアドバイザー　酒井香名

次回は、10月9日（水）13:00～15:00です。
事前に予約が必要です。
参加費は、2,000円
駐車場は周辺のコインパーキングをご利用ください。

ご予約、お問い合わせ
ロイヤルプリンセス　まで

今日は、
菊の節句を意識して
菊の香りが漂う店内です。

菊の花には
身体の錆び予防、デトックス作用があるという

成分も
含まれていることも
最近の研究で発見されています。

どうりで・・・
菊の香りを嗅ぐと
リフレッシュできるわけです！

夏のぶり返しのような気候ですが
確実に、季節は変化しています。

私たちの意識も
ちゃんと
移行しながら

行動も合わせて
日々過ごして行きましょう。

自然のリズムに合わせて
今日も、感謝です。（＾人＾）

旧暦の9月9日は
10月7日です。

いつも、ありがとうございます。（＾＾）

おかげさまで、
デトックスマシンを導入して
1年が経過しました。

男女関係なく、
様々な年代の方に
「脚が軽くなった。」「身体が温かくなる。」と
たくさん喜んで戴けて

本当に、嬉しく思っています。

私自身も、
愛用していますが
デトックスマシンに入った日は

とても深い眠りになり、
翌日全身の細胞が
生まれ変わったような感覚になります。

やはり、質の良い睡眠は
大事ですね。

元気な心と体があれば
何だって、乗り越えられる！（＾＾）

自然に意識も前向きになりますヨ。

いつでも
身体のケアしに
いらしてくださいね♪

いつも、ありがとうございます。

テレビ番組は
来年の
東京オリンピックにむけての番組が
目白押しですね。

いろんな種目の選手が
クローズアップされ、
選手の方々の活躍の期待が
自然と高まってきています。

オリンピックでなくても
私たちの人生も同じで

目標を掲げて　それに向けて
日々自分を高めて行けば

それぞれのメダルが手に入る！と
私は思っています。

かと言って・・・

期限なく、がんばり続けるのは
素晴らしいですが、大変なことです。

なので
その人に会ったピークが
いつ。どんな分野で来るのか。を
お伝えして
サポートするのが
ゴールデンゲート算出師です。

☆☆☆　あなたの挑戦を応援！キャンペーン　☆☆☆

◇◆◇　ゴールデンゲート鑑定◇◆◇
通常60分　5,000円のところ
9月19日まで申し込みの方　3,000円にて承ります。

二百十日も穏やかに過ぎ、
秋らしい気温になってきました。

「おわら風の盆」で有名な
地元、八尾町では
三日三晩　大勢の人達が
踊りあかして過ごすのです。

この時期は
県内外からも
たくさんの方が
富山にいらっしゃるので

ぜひ、季節の風情を存分に満喫して
かえっていただきたいと思います。

風の盆では
狭い坂の道を
たくさん歩くことになります。

ぜひ、お帰りの際は
富山市にお立ち寄りください。

心を込めて
足のケア（足裏マッサージ）を
させていただきます！