先ずは、
以下の項目をチェックしてみてください。

□　片足で靴下をはけますか？

□　時々、つまづく事はありますか？

□　関節の痛みはありませんか？

□　椅子から片足だけでスムーズに立てますか？

□　坂道や階段がつらいですか？

いずれかにあてはまるとしたら
筋肉量が減少し、筋力や身体機能が低下している状態
『サルコペニア』を意識しましょう。

筋肉は、30歳から1年で１％減少すると言われます。
何もしないと、70代では40％筋肉が痩せてしまいます。

私たちの身体の筋肉は、
下半身に7割あります。

すなわち！下半身を鍛えることがオススメ。です。

次回は、おススメの
エクササイズについて。