秋から始めたいエクササイズ。

涼しくなってきたので
運動を始めよう!と考えているあなたへ。

筋肉には、
瞬発的に大きな力を出す筋肉『速筋』と
持久力を発揮する筋肉『遅筋』の
2種類があります。

ウォーキングのような「有酸素運動」の時に
使われるのは『遅筋』です。

ただし、加齢と共に減っていく筋肉量の大部分は
筋トレなどの「無酸素運動」の時に動く
『速筋』なのです。

さて問題です!
「速筋」を増やす効果的な運動は次のどれでしょうか?

1.腹筋    2.スクワット  3.腕立て伏せ

答えは、次回♪
※ヒントは、昨日の記事にありますね。