みなさん
お元気でお過ごしでしょうか？

最近、
暑くてよく眠れない。方が増えてきました。
施術をしていても、
みなさんの身体の冷えが気になります。

今年は、暑さと長期戦になりそうです。
そこで、免疫力を落とさない日常の方法を
いくつか
ご紹介していきたいと思います。

今日は、
『質の良い睡眠をとる方法』

就寝の1～2時間前までに
ぬるめのお湯で入浴することで、
自律神経を整え、良質な睡眠につながります。

また、
湯船に浸かると、適度に汗をかき、
身体を暑さに慣らすことにもつながります。

毎日、猛暑が続きますが
シャワーのみで済ませず、湯船にお湯を張って入浴しましょう。
※半身浴でも十分です！

この習慣が、
寒くなる季節の変わり目に体調を崩しにくくしてくれますヨ。

あとは、
入浴前後には、水分補給をお忘れなく！