自律神経を整えよう。①

「自律神経」を整えたい。
と、よく言われます。

そこで、今日は
「呼吸」を意識してみましょう。

息は、
「吸う」と交感神経が緊張します。
「はく」と副交感神経が緊張します。

「呼吸」という字は、
初めに「呼」=はく という字がくるように
まずは、息を吐きます。
そして、息を吸うのがポイントです。

副交感神経が優位になると・・・
筋肉や血管が緩んで、
血液の流れが良くなります。

血液が巡ると
体温が上昇し、免疫力も上がりますよ♪







この順番ですよ。