12月というのに
今日は、本当に良いお天気でした。

今週から雪の予報が出ていますので
どうぞ、お身体　ご自愛くださいね。

さて、
身体が硬くなって、
ストレッチをしたいけれども・・・
背中を反らすのはキツイ！という
あなたに。

今回のおススメは
『足の指を反らしましょう』というお話。

タイ古式マッサージの施術の基本姿勢
『蹲踞（そんきょ）』の姿勢。

つま先立ちの姿勢で身体を支える体制は
自然と足指を反らすことになります。

足のクッションである
足指を反らす動きをみにつけると・・・

浮腫みにくくなります！
これは、「ふくらはぎ」を動かすことに繋がるからです。

ふくらはぎの筋肉が凝り固まって血流が滞ると、
全身の血流が悪くなり、代謝がさがるのです。

つま先を立てて　座れない場合は

まずは、
足指を優しく反らすように拡げ、
一本一本、丁寧に回しましょう。

あまり強く引っ張らないように、気をつけてくださいね。

湯船の中で、ぜひ！
お試しください。